סדנת מיינדפולנס
סדנת מיינדפולנס
כבית ספר לאימון והתפתחות אנו שמים בקדמת הבמה
את העבודה התודעתית של אנשי המקצוע, כדרך חיים וכמפתח להצלחה!
בסדנה בת 6 מפגשים נתרגל מיינדפולנס
ונחזק את יכולתנו להיות עבור המתאמנים/המטופלים שלנו במלואנו ובמיטבנו.
אז אם את או אתה...
- עובדים עם אנשים, מתמודדים בעבודתכם עם סוגיות מורכבות ומתקשים לעתים להתמודד עמן ברוגע ובנינוחות?
- לעתים מבקרים את עצמכם או את המתאמן/ מטופל שלכם?
- מרגישים תחושות עזות בזמן התהליך שמפריעות לכם להיות מוכחים במיטבכם?
- חשים רגשות ותחושות אשר מקשות עליכם להקשיב ולהגיב באופן המיטבי?
- מחפשים דרך להיות עם כל מה שמגיע בהכלה ובקבלה?
סדנת מיינדפולנס היא בדיוק בשבילכם!
הסדנה כוללת לימוד ותרגול עקרונות המיינדפולנס
תוך מתן דגש על ההקשר של התרגול בתוך חדר העבודה הטיפולי.
מה נלמד בסדנה?
לשים לב לתחושות ורגשות המתעוררים בנו בזמן הטיפול/האימון
לתרגל את הקשב והריכוז שלנו למה שמתרחש כעת, ברגע הזה
להתמודד עם רגשות שעולות בפגישות, כמו חוסר אונים או ביקורת ולווסת אותם
להשתמש בנשימה ובחושים שלנו כעוגנים עבורנו להיות כאן ועכשיו
כלים שנוכל לתרגל ולהעביר הלאה למתאמנים/מטופלים שלנו
מיינדפולנס הינו מצב תודעתי (state of mind) המאפשר לנו להיות עם מה שיש באופן מודע, ללא שיפוטים.
התודעה האנושית נוטה לנוע בין מחשבות על העבר, על העתיד, או שנעה למסיחי דעת שונים.
רובנו פחות מתורגלים להיות נוכחים באופן מלא במה שקורה כאן ועכשיו.
אנו יכולים ללמוד המון שיטות וכלים ועדיין ברגע האמת, להתקשות להיות ולהתמודד עם מה שמגיע.
מחקרים מראים כי תרגול מיינדפולנס
- משפר את איכות ההקשבה לעצמנו ולאחר
- תורם להפחתת מצבי לחץ וחרדה
- מעלה את רמת הקשב והריכוז
- מאפשר להתנהל בצלילות הדעת ולייצר גמישות וחופש בחירה במצבים בהם תגובותינו אוטומטיות
- מאפשר זיהוי והפרדה של תפיסות ואמונות מגבילות
- מאפשר לשנות דפוסים מושרשים ותגובות אוטומטיות
- מאפשר לפתח רמה גבוהה יותר של אותנטיות, רכות וחמלה
- מאפשר התבוננות עצמית מדויקת יותר
- מייצר בהירות בקבלת החלטות
- מאפשר לחוות רגעים רבים יותר של שלווה ורוגע