איך להיות יותר בזרימה בחיינו?

שיתוף:

מה מאפשר לסרינה ויליאמס הטניסאית, לעמוד על המגרש על המגרש, כשכל העולם מסתכל עליה ולחבוט חבטה מדויקת כמו שהיא יודעת?
הרי זה ברור שהיא מתרגשת, וברור שהיא מודעת לכל הציפיות ושהיא מאד רוצה להצליח.

כשמסתכלים עליה על המגרש, זה כל כך מרשים, שלמרות הקהל הרב, היא שם כל כולה ממוקדת, מרוכזת, שקועה כולה ואין שם אף אחד, רק היא, המחבט והכדור.
אפשר לקרוא למצב שבו היא נמצאת, מצב של זרימה, או מה שאנו קוראים , flow .

זרימה היא מצב מנטלי של עשייה , בו אדם מרוכז, שקוע כולו בדבר שעושה ומרגיש ממוקד ואנרגטי. זה כמו לחוש שהתודעה והחוויה מאוחדים לישות אחת ואנו מאבדים תחושה של זמן ומקום.
כל אחד מאיתנו יכול להיזכר במצבים שבהם הוא היה בפלואו, שבו לא היינו, אלא היינו בתוך הדבר שעשינו ששום דבר אחר לא היה קיים באותו רגע.

שני מפתחות  למצב של זרימה הם:

  • עשיה של משהו מאתגר שתואם את היכולות שלנו, בולט של וי
  • והעשיה של משהו שאנחנו אוהבים לעשות. בולט של וי

כשאנחנו מרוכזים בתהליך שמרתק אותנו, לא נשאר לנו מספיק קשב לשים לב לכל הגירויים כמו מזג האויר, רעשים, דאגות ואפילו תחושות הגוף שלנו. אנחנו לא מרגישים עייפים או רעבים ואנחנו לא מודעים לעצמנו. 

סטיבן קוטלר כתב את הספר https://www.amazon.com/Rise-Superman-Decoding-Ultimate-Performance/dp/1477800832 ומספר על חגיגת מוחית של ממש במצבים כאלה כשחומרים רבים שמשתחררים במוחנו כמו אדרנלין, דופמין, סרוטונין, אנדורפינים ואנאנדמידים .

כל החומרים הללו מגבירים את היצירתיות שלנו וגם את המיקוד, מפחיתים את הנטייה להיות מוסחים, עוזרים לנו לקשר בין רעיונות ולעבד מידע טוב יותר.

רוצים לחוש יותר זרימה בחייכם?

הצעד הראשון הוא הגברת תשומת הלב למטלות שאתם עושים בחייכם ולהרגשה שלכם בזמן המשימה.

כשאתם עושים מטלה כלשהי, שימו לב:

  • האם אתם נינוחים?
  • האם אתם רגועים? 
  • אולי משועממים?
  • אפאטיים?
  • דואגים?
  • חרדים? 
  • האם אתם חשים עוררות?

הזיהוי הוא הצעד הראשון שיאפשר לכם לזהות מצבים של זרימה ומצבים שבהם יש פערים.

זהו איפה ביומיום אתם מרגישים בפלואו ואיפה לא.
איפה בחייכם אתם בעשיה מאתגרת מדי או לא מדויקת לכם?
ואיך אתם יכולים להגביר את המצבים שבהם אתם בעשיה מאתגרת, מרתקת שאתם כמו שוכחים את עצמכם והזמן טס מבלי ששמתם לב.

אהבתם? שתפו:

מאמרים נוספים

כתבו לנו